NUTRITION IDEAS TO DROP FAT WITH YOGA

NUTRITION IDEAS TO DROP FAT WITH YOGA

Ideally, it is always a good idea that you conduct yoga practice without eating anything too close prior to beginning. But as it is not possibleall the time because of personal and professional commitments, you need to be very careful of what you are eating.

Timing

Timing is quite pivotal. If you are interested in a light meal before going for yoga practice, it is advisable that you take it one to two hours beforehand. When you follow this strategy, it will give your digestive system quite a bit of time to settle down. This will ensure that you are going to feel at ease during class. For people interested in heavier meal, the time frameshould be in the vicinity of four to five hours.

Fruits and vegetables

Your first preference should be fruits and vegetables. One of the most important things about fruits and vegetables is that you are not going to have any digestive issues and in a matter of hour, you will get a feeling of empty stomach. In addition, inclusion of fruits and vegetables in your diet is advantageous for your overall health.

Heavy foods

Make sure that you stay away from heavy foods. Before yoga class, you should not eat meats, pasta and processed grains. After eating these foods, you are going to feel lethargic, which is not ideal when you are all set to give your all in your yoga workout.

Spicy foods

Similar to heavy foods, you should also stay away from spicy foods. Because of the fact that spicy foods can easily lead to heartburn, you should not take these foods before starting the yoga practice. Talking about yoga, not only it has an impact on the outside portion of your body but also inside portion and therefore you can pretty much imagine how it is going to be when you fill your stomach with spicy foods.

Yoghurt

Before going for yoga practice, it is always a good thing to try yogurt. Taking yoghurt half an hour before the yoga class is not only going to be goodfor your digestion but also the strengthening of your heart.

Final diet tips

No two individuals are same and therefore you will find that there is going to be variation in terms of diet as well. It’s not easy figuring out an ideal time for eating before yoga. But as the time passes by and you get to know about your body, more notably, your digestive system, you will be able to plan out things in a much better manner. Individuals with low blood sugar need to eat something fifty minutes before yoga practice. When it comes to yoga practice, use of nuts is recommended.

Almonds, pecans and walnuts contain essential iron and vitamins, good for your health. For healthy intestinal tract, pecans is one of the best options. There are lots of poses in yoga that are going to have a positive impact on the intestines. To get the best out of this, you need to take pecans and walnuts on a regular basis.

SCIENCE AND TECHNOLOGY (IMMUNITY )

  HOW TO BOOST IMMUNITY DURING CORONA 

                              

WHAT IS IMMUNE SYSTEM :-                                                                                                          Immune sysytem is the group of organs that protect our body from infections. weak immune system is like an invitations to health problems.stress lifestyleare some of causes of weak immune system 

it is not one day process but we can boost it according to the time. If we have good immune system then these ways are also useful for keep it up..

   In this crucial time of corona pendemic its very important for us to boost our immunity so that we can stay safe and healthy by staying home at the same timeso here i am sharing some ways which will instantly boost your immunity most of the ingaradients are easily available I have tried to keep them as simple as possible here are some of them.

1.ASHWAGANDHA-  It is one of the most powerful indian herbs whose properties are so powerful so it has been nick named as indian ginseng.ashwagandha is well known to instantly boost our immune system.

simply take one glass of hot water and add one table spoon of aswagandha powder  in it. if we have digestive issues with milk then you can use it with water.

2.GILOY :-Also known as AMRITA . GILOY is full of antioxidants that  purify the blood and fight against bad bacterias.

Simply add one table spoon of giloy power with luke warm water and have it empty stomach in the morning.

3.MINT DRINK:- It is one soft drink to strong the immune system.

IN 500ml water add half teaspoon of turmeric boil it for two minutes, now add 10-12 mint leaves.let it bol again for 2 minutes .pour the mixture now add one tablespoon of honey..it is good antioxident.

4. TURMERIC:- It gives an instant boost to the immune system.It has anti oxident and anti microbial property.

simply add half tablespoon of turmeric in hot hot milk and have it before to sleep at night.

5.AMLA:- VITAMIN C makes antibodies that fight infections.amla is good source of vitaminc.

6.CITRUS JUICE:- It also improves our immunity.

SCIENCE AND TECHNOLOGY ( CORONA PANDEMIC)

                       कोरोना विश्व के सामने एक चुनौती 

इंसानों के सामने पहले भी खतरे आये है और आते ही रहे है....हमने वह दौर भी देखा है जब प्लेग,हैजा,कॉलरा जैसे रोगों ने लाखों की आबादी को खत्म कर डाला,हमने नाभिकीय हमलों में भी मानवता को दम तोड़ते देखा है...हमने देखा है सुनामी में इंसानों के आंसुओं को बहते हुए।

पर इस बार कोरोना वायरस के रूप में आई आपदा सबसे अलग है....इसने इंसानी दुनिया के आज के नियमो,मूल्यों,संस्थाओं और तौर तरीकों को सवालो के घेरे में खड़ा कर दिया है।मैं इसे इंसानी सभ्यता के लिए आई ओपनिंग इवेंट के रूप में देखता हूं और हमे इससे कुछ बड़े सबक सीखने होंगे।

1.हमे समझना होगा कि मनुष्य की प्रकृति पर दम्भभरी जीत और नियंत्रण की भावना भ्रममात्र है। और जब हम यह कहते है सेव द प्लेनेट,तो भी यही भाव आता है कि हमी तो इस ग्रह को बचाएंगे,जबकि ग्रह पहले से है इंसान तो बाद में आये है।इसलिए हमें यह समझना होगा की प्रकृति के साथ ही इंसान बेहतरी कर सकता है उसके खिलाफ नही।चीन में जिस तरह जिंदा और हर तरह के जानवरों को आहार के रूप इस्तेमाल किया जा रहा है,उससे इंसान उस पतली रेखा को पार करता दिखाई दे रहा है,जो अब तक पशु और मानव समाज मे प्राकृतिक सन्तुलन निर्मित करता था।

2.पहली बार इस आपदा ने हमे राष्ट्र की सीमाओं से बाहर निकलने के लिये मजबूर कर दिया है। अगर हम देश के बजाय प्लेनेट यानी पृथ्वी के सदस्य के रूप में इस आपदा के खिलाफ मिलकर खड़े होते तो क्या इसकी भयावहता बढ़ पाती।तो आखिर क्यों एक मानवीय संकट को भी राष्ट्रीय हितों से ही जोड़कर देखा जा रहा है।

३ .ऐसी वैश्विक आपदा से लड़ने की हमारी तैयारी भी एक्सपोज हुई है।चाहे वह चीन हो या अमेरिका, इटली हो या जर्मनी सबकी कमजोरी सामने आई है।अभी तो इस बीमारी में मृत्यु दर अपेक्षाकृत कम है,पर सोचिए यदि मोर्टलेटी रेट ज्यादा होती तो यह आपदा इंसानों को कहा ले जाती।

4 .निजी क्षेत्र आज संसाधनों के बड़े हिस्से पर नियंत्रण रखता है,इसलिए बिना इसकी मदद के ऐसी आपदाओं से सरकार लड़ नही सकती।अच्छी बात यह रही कि भारत सहित कई देशों के उद्यमियों ने सरकार को बड़े स्तर पर दान किया है।पर यह भी सभी पूंजीपतियों के स्तर पर नही देखा गया और कुछ तो भारी आलोचना के बाद मदद के लिए सामने आए।वही दान कई स्तरों पर दिखावे के रुप में भी दिखा।


5 .क्या आपदा के दौरान केवल सरकार कटघरे में खड़ी होंगी?क्योंकि इस आपदा के दौरान अंधविश्वास का बाजार भी गर्म दिखा और नागरिक लापरवाही भी।